每到过年的时节，一家人坐在一起，不听点大家嗑坚果的声响，总觉得这个年味差点什么！坚果可以说是年货必备，当我们打开电商平台搜一搜年货，清一色的坚果，而且销量还贼高！

众所周知，

坚果营养非常丰富，

究竟有多丰富呢？

1、坚果富含多种健康脂肪酸

对心脏也有很多益处

2、坚果微量营养元素丰富

坚果含有多种维生素和矿物质。

3、坚果净碳水含量低

坚果比很多植物性食物的碳水含量都要低，

比如水果、谷物和一些淀粉类蔬菜。

除此之外，坚果还有丰富的纤维。

在近两年里，说到坚果，每日坚果是当之无愧的话题女王，在零食界也是掀起一片热潮，备受一些小哥哥、小姐姐的追捧，小小一包，方便携带，不管是作为办公室零食还是外出旅行零食，都是非常好。
现在市面上每日坚果的品牌非常多，有一袋2、3元的，也有一袋7、8元的，建议大家在购买时注意以下几点。

三只松鼠是中国靠前家纯互联网零食品牌，牛X的是2018年的季度销售量达到了3000多万，位居互联网的首位。他家的每日坚果也是没得说，分为3次方家庭系列、3次方网红系列和3次方儿童系列，包装超级小巧可爱。坚果的比例比果干多很多，而且坚果个头大，不像别家的产品一开袋都是各种豆子和果干，他家的坚果酥脆度和香醇度都非常好，蓝莓干吃起来还有籽的颗粒感，酸酸甜甜的。核桃仁和榛子仁都是奶香味的，如果喜欢原味口味的可以选择尝尝他家其它款。
520g日常售价89元。

5.百草味
百草味是中国最大的休闲零食品牌之一，罐装零食领域一把手，起步稍晚，从15年开始异常火爆。最大特点就是他家出了90日鲜每日坚果系列新产品，别的品牌每日坚果保质期都是8-10个月左右，但是百草味家去掉了干燥剂成分，将保质期缩短到了90天，保证了食材更加新鲜营养。细节什么的做的更是无可挑剔，因为坚果喜欢干燥怕受潮，但是果干又需要足够的含水量，所以百草味采用了果干、坚果分装设计，将果干、坚果分开储存，食用时拉开“拉链”混合在一起吃就OK了。份量也是非常多的，坚果酥脆大小很均匀，果干份量也很足，因为分装技术所有食材都非常的干爽。
525g日常售价98元。

6.沃隆
沃隆是全网卖得最好的每日坚果品牌，风靡一时的网红产品。不管是京东还是淘宝销量都是排在前几位。卖得好质量又很赞，他家每日坚果分为A、B款。A款适合大人吃，B款适合儿童吃。他家的坚果仁都超级大颗，很香脆，每粒果仁和果肉都非常完整、干净、饱满。缺点就是蔓越莓干有点儿软糯，脱水做的不是太好，但是很大颗，不喜欢果干太硬的朋友可以选择他家。
25g30包日常售价149元。

7.来伊份
来伊份是一家休闲食品连锁品牌。他家线下连锁直营专卖店超过2500多家。受众群众非常的多，每日坚果做的也不错，他家的每日坚果，分为三个派系：“经典派、活力派、萌萌派”，根据包装设计的不同颜色选择人群也是不同的。他家的每日坚果果仁个大、饱满，基本没有碎屑很完整。果干脱水很适中，不粘牙，也不像其他家脱水脱得狠了的果干硬的都咬不动，如果去来伊份买零嘴的话，捎带买几包是个不错的选择哦！
25g30包日常售价148元。

8.新农哥
新农哥是全网坚果类目性价比最高的一个品牌。他家推出了具备7天、15天、30天标签的盒装每日坚果，有综合果仁孕妇系列和混合果仁系列，坚果含量达到了55%，很特别的是他家每日坚果里有枸杞子，营养非常均衡，量也很足，黑加仑葡萄干超级大，开袋没有碎屑，坚果又香又酥又脆，没有任何添加成分。
25g30包日常售价40元。

　 买了正确的坚果，如何吃才能放心呢？

一天到底吃多少每日坚果才最合适呢？

　　每日坚果好吃又健康，有些小伙伴会想那我就多吃点，在这里提醒大家，坚果有益，但不宜过量。

　　坚果脂肪含量高，若食用过多，易导致能量摄入过剩，一天食用25克（约1包）的量最适合。
从能量看，100克“每日坚果”约等于400克米饭。

　　从蛋白质看，100克“每日坚果”约等于100克鸡蛋。

　　从脂肪看，100克“每日坚果”约等于300克鸡肉。

　　从碳水化合物看，100克“每日坚果”约等于50克面粉。

　　坚果的热量，还真的不低。医生建议：正常人群建议每天食用不超过10克，一周食用50克—70克为佳。　　素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。　　孕妇、生长发育的孩童适当增加食用，可增强孩子大脑发育。　　老年人适当食用可补充蛋白质，但一般建议优先选择豆类产品。　　需要控制体重和减肥人群应减少食用坚果。　　“三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群不建议食用坚果。