现代生活中，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。可是健康是衣服、化妆不能够遮挡的。作为女性，应当从生活饮食中好好照顾自己。下面就就为大家推荐7种食物，不仅可以抗衰老，而且美容养颜，是女性不可或缺的7种食物。
养颜美容7种食物
1、红枣
红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
民间有“一日食三枣，百岁不显老”，红枣不但能滋养润泽肌肤，还能补益气血可以让人们的面色红润，看上去气色特别好。
2、深海鱼
在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，含有大量的维生素d以及钙质，这是一种人变老时需要的营养组合。
一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。
3、金桔
金桔是一种很常见的水果，颜色金黄，味道酸甜，既有很高的观赏价值，又有很好的食用价值，味道酸酸甜甜，非常的好吃，有很多的营养。
富含有抗氧化物、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等，可促进人体的新陈代谢，减少肌肤的色素沉着，预防脸部长斑。
4、蓝莓
蓝莓是富含维生素A，B和C的健康食品。蓝莓中最重要的成分是花青素，该化合物可减少细胞损害，减缓与年龄相关的脑细胞损害。
每天吃蓝莓，可以改善记忆力并延缓皱纹的出现。
5、山药
众所周知，山药是一种肉质细嫩，风味独特的食物，而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用，所以才得到了很多人的喜欢。
另外，它的保健效果也非常不错，因为其中含有的卵磷脂以及胆碱，不仅能够提高人的记忆力，还可达到强身健体的效果，从而避免皮肤衰老。
6、姜黄
许多咖喱食物中含有大量的姜黄，它可增强身体的免疫系统，将姜黄加入到温水中饮用可减少血液中的杂质，让血液循环更加畅通。
血液变得干净后，皮肤自然就会光滑、柔细，还能减缓青春痘、皮肤过敏、红肿等发炎反应，是一种非常好的天然植物。
7、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
此外，花生酱还被誉为优秀能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
女人想要延缓衰老，日常可补充五种维生素
- 维生素A——皮肤自我修复
- 维生素B12——保持皮肤弹性
- 维生素C ——补充胶原蛋白
- 维生素D——消除黑头和痘痘
- 维生素E——抗氧化
保养要从现在开始，不要等真的老了才开始注意。