首先我们打开QQ软件，输入自己的QQ账号和密码，登陆上QQ 如图

登陆上QQ之后，我们点击QQ软件界面底下的齿轮符号，以此进入QQ系统设置 如图

打开QQ系统设置窗口之后，我们点击顶端上的“权限设置”选项 如图

打开权限设置之后，我们点击设置窗口左边的“防骚扰”选项 如图

打开防骚扰选项之后，我们打钩“不允许将我推荐给可能认识的人，同时也不向我推荐可能认识的人” 如图

完成以上设置之后，我们把设置窗口关掉，系统会自动保存我们刚才的设置，这样子别人就不能把我们推荐给别人了，当然了，别人也不能把我们推荐给别人 如图