首先，打开你的手机QQ应用。你会看到主界面的底部有几个标签，分别是“消息”、“联系人”、“动态”和“我”。点击右下角的“我”标签，进入个人中心页面。

在个人中心页面，你会看到很多选项，包括你的头像、昵称、QQ号等。你需要找到并点击“设置”按钮，它通常位于页面的右上角，是一个齿轮形状的图标。

点击“设置”后，你会进入一个新的页面，这里包含了各种设置选项。在这个页面中，你需要找到“账号管理”选项，并点击它。

在“账号管理”页面，你会看到很多与你的账号相关的设置。找到“退出当前账号”或“退出登录”选项，并点击它。

此时，系统会弹出一个确认窗口，询问你是否确定要退出登录。这是为了防止你误操作，导致不必要的麻烦。如果你确定要退出登录，就点击“确定”或“是”按钮。

最后，系统会再次确认你已经成功退出登录，并可能将你返回到登录页面。此时，你就可以开始登录其他账号，或者做你需要做的其他事情了。

以上就是在手机QQ上退出登录的详细步骤。请注意，不同版本的手机QQ可能在界面和选项上有所不同，但大体步骤应该是相同的。如果你遇到问题，可以查阅手机QQ的帮助文档，或者联系客服寻求帮助。