要升级7P到iOS 13，首先确保设备已备份。进入“设置”>“通用”>“软件更新”，点击“下载并安装”。按照屏幕上的指示操作，等待更新完成。

如何将 iPhone 7 升级到 iOS 13.3.1

准备工作

在开始升级之前，请确保您已经备份了您的设备，您可以使用 iCloud 或 iTunes 进行备份。

iCloud 备份

1、打开“设置”应用。

2、点击您的 Apple ID。

3、选择“iCloud”。

4、点击“iCloud 备份”。

5、确保“iCloud 备份”已开启，然后点击“立即备份”。

iTunes 备份

1、使用 USB 数据线将您的 iPhone 连接到电脑。

2、打开 iTunes。

3、点击设备图标。

4、在“概览”选项卡中，点击“备份现在”。

升级过程

使用设备直接升级

1、确保您的 iPhone 7 已连接到 WiFi。

2、打开“设置”应用。

3、向下滚动并选择“通用”。

4、点击“软件更新”。

5、如果有可用的更新，点击“下载并安装”。

6、输入您的设备解锁密码（如果有）。

7、点击“同意”以接受苹果的条款和条件。

8、等待下载完成，然后点击“安装现在”。

9、您的设备将在升级过程中重启几次，完成后，您的 iPhone 7 将运行 iOS 13.3.1。

使用 iTunes 升级

1、使用 USB 数据线将您的 iPhone 7 连接到电脑。

2、打开 iTunes。

3、点击设备图标。

4、在“概览”选项卡中，点击“检查更新”。

5、如果有可用的更新，点击“下载并更新”。

6、阅读并同意苹果的条款和条件。

7、等待下载完成，然后点击“更新”。

8、您的设备将在升级过程中重启几次，完成后，您的 iPhone 7 将运行 iOS 13.3.1。

注意事项

在升级过程中，请确保您的设备始终连接到电源和 WiFi。

升级可能需要一段时间，具体取决于您的设备和网络速度。

升级后，您可能需要重新输入某些应用的密码。