使用VPN或代理服务器，选择离你最近的服务器节点，优化网络设置，关闭不必要的后台程序。

解决使用外国网络服务器延迟高的问题，可以从以下几个方面进行优化：

1、选择合适的服务器位置

选择离用户地理位置较近的服务器，以减少网络传输距离和延迟。

选择具有良好网络质量的服务器提供商，以确保稳定的网络连接。

2、优化网络连接

使用有线连接代替无线连接，以减少信号干扰和丢包率。

检查网络设备（如路由器、交换机等）的性能和配置，确保其正常工作。

3、使用cdn加速

使用内容分发网络（CDN）服务，将网站或应用的内容缓存到全球各地的服务器上，使用户可以就近访问，从而降低延迟。

4、压缩数据

对传输的数据进行压缩，以减少传输时间。

使用Gzip等压缩算法对HTTP响应进行压缩。

5、优化代码和资源

优化网站或应用的代码，减少不必要的请求和计算。

对图片、视频等资源进行压缩，以减少传输大小。

6、使用负载均衡

使用负载均衡技术，将用户的请求分散到多个服务器上，以提高服务器的处理能力。

7、监控和调整

定期监控服务器的性能和网络状况，及时发现并解决问题。

根据监控数据调整服务器的配置和策略，以达到最佳性能。

以下是一些建议的解决方案：