在很多人口中，压力只不过是人们生活下去的动力。一个人只有身上背负着一定的压力，才能促进人们不断地前进，有奋斗的目标。但也有研究发现，压力也能够对人们的健康造成一定的影响。很多人不知道自己是否存在压力过大的问题，这也让很多人长期处于“高压”状态下，却不自知，健康也慢慢受损。

长时间处于高压状态下，对人体有何影响？

身体很容易出现疲惫，情绪低落，烦躁等问题都可能和压力过大有关。关于工作、关于学习，人们都会产生很多的压力，在长时间处于高压状态下，人们的精神是高度紧绷的，也会导致身体消耗更多的能量，从而更容易出现亚健康等问题。这时人们就会表现出身体异常的劳累，很容易出现情绪低落，莫名烦躁的情况。

受到比较大的精神压力的影响，人体内的激素分泌水平等也会产生不同的变化，人体可能表现出失眠、多梦，睡眠障碍等问题。在一些长时间工作，高强度学习的人群身上，这种情况也比较多见。如果你开始不断地出现失眠，睡眠困难等问题，也许提醒你应该尽早减压了。

当人们处于长时间的紧张、焦虑等情绪下，更容易引发肥胖和糖尿病。体内的脂肪酸不能被及时地分解代谢，就会***胰岛素分泌，从而产生脂肪，最终还会让脂肪堆积在肝脏内，引发肥胖，长时间如此就会打乱人体的平衡，增加出现糖尿病的风险。

最近还有一项新的研究发现，长时间处于高压状态下还可能导致身体内的癌细胞扩散加快，对控制和治疗癌症造成不好的影响。这项研究主要是在小鼠身上注射糖皮质激素等物质，人们在处于高压状态下也会产生类似的物质。在研究后发现，小鼠因为这种因素，大大加速了癌细胞的扩散和发展。

而且研究还表明，长时间处于压力过大的状态下，不仅会释放很多的糖皮质激素，还会因为这种激素而损伤人体存在的免疫细胞-先天性T细胞，在高压的状态下，这种细胞抗肿瘤的效果也就受到损伤了，也会加快癌细胞的发展和扩散。

如何才能判断自己是否处于长期高压的状态下？

情绪容易起伏不定，很容易出现烦躁、焦虑、抑郁或者生气等情绪，甚至还会产生消极的想法。

容易出现注意力不集中，意志不坚定，很容易受到外界因素的影响等情况下，也可能是自身存在较大的压力。

做事或者日常生活中频繁的出错，很容易出现拉肚子、发烧、感冒等情况也都可能是长时间处于高压状态下产生的生理信号。

在出现这些情况后，人们应该及时地学会调整自身的压力，这也是为了更好地保护自己的健康。教大家几种放松压力的方式，或许能帮到你。

腹式呼吸法能够在人们呼吸的过程中，帮助排除很多的杂念。不管是坐着还是躺着都可以进行，全身放松。用自己的鼻子吸气，肚子会慢慢鼓起，然后用嘴巴缓慢地吐气，能够感觉到腹部无法再吐气后，停顿一秒，然后重复。在这样的呼吸过程中感受气流的变化，坚持一段时间，能够有助于放松压力。

每周坚持做有氧运动也能帮助人们振作起来，也有助于缓解压力，帮助人体调节体内的激素水平，对健康更有帮助。在运动时，人体内的激素分泌会更加稳定，也能有助于释放压力，对健康也有帮助。

人们长时间处于“高压”状态下，确实会对健康造成很多不好的影响，身体也会产生异常变化，为了更好地保护健康，人们应该学会减压。