脑力劳动者是亚健康的高危人群,据一项调查显示,近90%的脑力劳动者处于不同程度的亚健康状态。这是因为,大脑是人体最为精密的“仪器”,脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动,使肌肉处于持续紧张的状态,易致气血凝滞,脑供血不足,从而诱发各种疾病。因此必须要“健脑强骨,动静结合,才能让身体更好的适应高强度工作,
高压的用脑之后必须要让自己的身心得到彻底放松,还要及时补充高强度脑力之后的能量消耗,毕竟脑力劳动的能量消耗要远远高于体力劳动,如果能量不及时得到补充,身体机能就会下降,引发身体疾病!
1.补充能量
高强度用脑之后首先要补充身体所需各种能量,吃点水果,喝点牛奶,到用餐时间时要按点吃饭,不要让身体过度消耗,随时备些储备粮。
2.放松身体
工作下班回家后,泡个热水澡,让紧张的身体得到充分的放松,一边洗澡一边放着自己喜欢的音乐,让身心得到极大的乐趣。
3.定时运动
有时工作特别累,回家只想躺在床上,这说明你的身体机能已经达到了极限,需要定期保养,每周要定期让自己做一些简单的运动,或者让自己保持一些运动习惯,让自己的身体代谢运转正常,毒素通过汗液排出体外,出汗的感觉是超棒的!
4.放空自己
有的朋友下班之后整个身体还处于工作状态之中,可能工作还没有完成,亦或者工作压力巨大,想的越来越多,这种情况下,给自己15~20分钟时间,做冥想放空自己的大脑,冥想以后,相信你的工作效率会更高!
5.定期体检
高强度的脑力劳动往往会引发一些问题,所以定期检查非常重要,根据检查结果听取医生的意见,改变自己的生活习惯,让自己的身体身体状况得到改善,才能更好的为工作服务!
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