脑力劳动者是亚健康的高危人群，据一项调查显示，近90%的脑力劳动者处于不同程度的亚健康状态。这是因为，大脑是人体最为精密的“仪器”，脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，脑供血不足，从而诱发各种疾病。因此必须要“健脑强骨，动静结合，才能让身体更好的适应高强度工作，

高压的用脑之后必须要让自己的身心得到彻底放松，还要及时补充高强度脑力之后的能量消耗，毕竟脑力劳动的能量消耗要远远高于体力劳动，如果能量不及时得到补充，身体机能就会下降，引发身体疾病！

1.补充能量

高强度用脑之后首先要补充身体所需各种能量，吃点水果，喝点牛奶，到用餐时间时要按点吃饭，不要让身体过度消耗，随时备些储备粮。

2.放松身体

工作下班回家后，泡个热水澡，让紧张的身体得到充分的放松，一边洗澡一边放着自己喜欢的音乐，让身心得到极大的乐趣。

3.定时运动

有时工作特别累，回家只想躺在床上，这说明你的身体机能已经达到了极限，需要定期保养，每周要定期让自己做一些简单的运动，或者让自己保持一些运动习惯，让自己的身体代谢运转正常，毒素通过汗液排出体外，出汗的感觉是超棒的！

4.放空自己

有的朋友下班之后整个身体还处于工作状态之中，可能工作还没有完成，亦或者工作压力巨大，想的越来越多，这种情况下，给自己15～20分钟时间，做冥想放空自己的大脑，冥想以后，相信你的工作效率会更高！

5.定期体检

高强度的脑力劳动往往会引发一些问题，所以定期检查非常重要，根据检查结果听取医生的意见，改变自己的生活习惯，让自己的身体身体状况得到改善，才能更好的为工作服务！