打开手机设置，找到声音和振动选项，点击铃声，选择自定义铃声，长按你想要删除的铃声，选择删除即可。

删除自定义文件里的铃声通常需要通过以下步骤进行：

1、找到你的铃声文件：你需要知道你的铃声文件在哪里，如果你的手机是Android系统，那么铃声文件通常在“/sdcard/Ringtones”或者“/storage/emulated/0/Ringtones”目录下，如果你的手机是iPhone，那么铃声文件通常在“/var/mobile/Library/Caches/Sounds”目录下。

2、连接你的手机到电脑：使用USB线将你的手机连接到电脑，确保你的手机已经开启了USB调试模式。

3、打开你的铃声文件夹：在电脑上打开你刚刚找到的铃声文件夹，你应该能看到你的铃声文件。

4、删除铃声文件：选择你想要删除的铃声文件，然后右键点击，选择“删除”。

5、确认删除：系统会弹出一个确认框，询问你是否确定要删除这个文件，点击“是”，然后等待系统删除文件。

6、断开手机和电脑的连接：当文件删除完成后，你可以安全地断开你的手机和电脑的连接。

7、检查你的铃声列表：在你的手机上，打开设置，找到声音和振动设置，检查你的铃声列表，你应该看不到你刚刚删除的铃声了。

注意：在删除铃声文件之前，一定要确保你真的不再需要这个铃声，因为一旦删除，你可能无法恢复它。