刷新 BIOS 的方法因不同品牌和型号的主板而异。通常，刷新 BIOS 的方法如下：

1. 准备工作：

   a. 下载最新的 BIOS 文件。你可以从主板制造商的官方网站上下载。通常，这些文件名为BIOS.ROM或BIOS.IMG。

   b. 准备一个可启动的 U 盘或 DVD。要制作一个可启动的 U 盘，你需要使用 Rufus 或其他类似的工具。

2. 刷新过程：

   a. 将下载的 BIOS 文件复制到 U 盘或 DVD 的根目录下。

   b. 重启电脑，并进入 BIOS 设置。通常，你可以通过在开机过程中按下ｄｅｌｅｔｅ或F2键来进入 BIOS 设置。

   c. 在 BIOS 设置中，找到有关启动顺序的选项，并将 U 盘或 DVD 设置为第一启动设备。

   d. 保存并退出 BIOS 设置。电脑将重新启动，并从 U 盘或 DVD 启动。

   e. 出现提示时，选择 BIOS 刷新选项。根据提示，选择适当的文件并按照提示进行操作。

   f. 刷新完成后，电脑将自动重启。

3. 验证刷新：

   a. 重启电脑，并进入 BIOS 设置。

   b. 检查 BIOS 版本号，确保它与下载的 BIOS 文件中的版本号一致。如果版本号不同，说明刷新失败，需要重新尝试。

总之，刷新 BIOS 的过程包括准备工作、刷新过程和验证刷新。请确保按照这些步骤操作，以确保刷新成功。如果在操作过程中遇到问题，请参考主板制造商的官方文档或寻求技术支持。